Периферийные тренировки — одно из самых универсальных решений, которое можно использовать как в процессе построения формы, так и в процессе сжигания жира . Он предназначен практически для всех и может выполняться практически где угодно.
Вы, наверное, помните «станционные» соревнования из уроков физкультуры. Сегодня мы делаем то же самое во многих клубных занятиях в рамках круговой тренировки. Это широкое понятие, имеющее множество применений. От профессиональных кроссфитеров до людей, пытающихся сбросить лишние килограммы. Такие тренировки можно проводить во время организованных занятий, самостоятельно в тренажерном зале, дома или даже в саду. Также во внешних спортзалах, которые становятся все более доступными. Он предназначен для начинающих, более продвинутых и профессиональных спортсменов, для которых может стать хорошим дополнением к тренировкам в другой дисциплине.
Тренинг для творческих людей
Огромное преимущество круговой тренировки — ее разнообразие. Количество доступных упражнений и их комбинаций практически бесконечно, поэтому вы можете выполнить 100 тренировок, и каждое из них будет отличаться. Чаще всего тренировка устроена так, чтобы во время нее работало как можно больше частей мышц, за 30-40 минут можно по-настоящему устать, и мышцы всего тела это почувствуют. С другой стороны, вы также можете время от времени организовать тренировку так, чтобы, например, работали в основном мышцы плечевого пояса или ягодиц и бедер.
Для выполнения многих упражнений ничего не нужно, нужно просто нагружать собственное тело. В качестве дополнения можно использовать различные виды резинок, тесьмы, штанги, гири или гантели. Также стоит использовать штангу, на которой можно тренировать не только руки или спину, но и живот.
Сила и выносливость
Периферийные тренировки могут принимать форму силовой подготовки (меньшее количество повторений с большим весом и более длительные перерывы) или кондиционирования (меньшие нагрузки, более короткие перерывы и упражнения, типичные для кардио).