Детоксикация, в просторечии «детокс», — это латинский термин, который просто означает выведение токсинов из организма. Другими словами, это метод лечения зависимости, основанный на внезапном и радикальном отказе от психоактивных веществ. Обычно в сочетании с фармакологической или психотерапевтической терапией. Достаточно теории. В просторечии детокс определяется как различные виды очищения тела и разума, чаще всего связанные с неправильным питанием.
Действительно ли очищение организма эффективно?
Правда, мнения об эффективности детокса разделились, но его растущая популярность заставляет все больше и больше людей интересоваться этой темой. Поскольку детоксикация в первую очередь начинается с кишечника, детоксикация организма также может помочь людям, которые регулярно тренируются. Ведь для этого нужно просто есть полезные продукты, которые перечислены ниже. Познакомьтесь с продуктами, которые не только очень ценны в мирное время, но и могут стать отличными борцами в нашей борьбе с токсинами. Некоторые из них также могут работать в других ситуациях, например, при несварении желудка или последствиях злоупотребления алкоголем.
Лимоны
Они созданы, чтобы играть первую скрипку в процессе очищения, они полны витамина С и антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Более того, они обладают щелочным действием, помогают восстановить максимально возможный уровень pH в организме и, таким образом, укрепить иммунную систему. Долька лимона в теплой воде — отличное начало любого дня, не только во время детоксикации.
Имбирь
Это идеальное средство для тех, кто переборщил с нездоровой или трудно перевариваемой пищей, а также с алкоголем. Он не только очистит желудок и поддержит пищеварительную систему в эти трудные времена, но также предоставит много антиоксидантов и укрепит иммунитет. Будь то имбирный чай или немного тертого имбиря, добавленный во фруктовый или овощной сок, он наверняка подействует и поддержит не только во время очищения организма.
Чеснок
Хотя некоторым людям не нравится его запах, который побеждает и других, и самих себя, чеснок — один из наших лучших друзей. Не только ежедневно, не только как естественный антибиотик и укрепляющий иммунитет, но и как средство детоксикации. Он обладает сильными противовирусными и антибактериальными свойствами, а также содержит аллицин, который стимулирует выработку белых кровяных телец, защищающих нас от инфекций. Для достижения наилучших результатов чеснок следует есть сырым, а не термически обработанным.
Красная свекла
Они в значительной степени поддерживают процесс детоксикации печени, а также предоставляют отличный набор добавок, в том числе среди прочего магний, железо или витамин С. Свекла положительно влияет на нашу кожу, волосы, снижает уровень холестерина и даже повышает работоспособность при физических нагрузках. Вы можете выжать из него максимум, в прямом и переносном смысле, когда добавляете его в салат или берете выжатый из него сок. Не зря свекла входит в группу суперпродуктов.
Капуста
Как и другие связанные с ней овощи, такие как брокколи, цветная капуста или капуста, капуста содержит сульфорафаны, которые поддерживают наш организм в борьбе с токсинами. Этот овощ также содержит глутатион — органическое химическое соединение с антиоксидантными свойствами.
Свежие фрукты
Они богаты клетчаткой и могут играть ключевую роль в детоксикации организма. Наполненные витаминами, минералами и антиоксидантами, они поддерживают процессы пищеварения и нашу внешность, а также улучшают состояние кожи и волос. Сделайте ставку на красные грейпфруты, яблоки, ананасы, апельсины и … помидоры! Их легко включить в свой рацион, начать с них день или убить между приемами пищи.
Коричневый рис
Уменьшение количества обработанных пищевых продуктов, которые вы едите, является частью процесса очистки. Белый рис следует заменить на более здоровый, коричневый — это цельнозерновой необработанный продукт, поэтому он является естественным источником многих витаминов, в том числе витаминов группы B, магния, фосфора, марганца, железа и жирных кислот, важных для нашего организма. тело. Кроме того, в нем много клетчатки и селена, которые отлично очищают, улучшают состояние кожи и поддерживают работу печени.
Кресс-салат (кресс-салат)
Последний продукт в моем списке, но, к удивлению некоторых, один из самых полезных для здоровья. Конечно, он содержит антиоксиданты и множество ингредиентов с детоксикационными свойствами, включая витамины группы B, цинк и калий. Кресс-салат также обладает мочегонными свойствами и, таким образом, дополнительно способствует выведению токсинов из организма. Ученые сравнили кресс-салат с сорока другими фруктами и овощами с точки зрения питательных микроэлементов и питательных веществ, важных для здоровья, и оказалось, что наша героиня оказалась на самом верху. Напротив, клинические исследования показали, что кресс-салат помогает вывести канцерогенные химические вещества из тела заядлого курильщика. Наибольшую пользу от этого чудо-растения вы получите, если добавите его в салат, суп или бутерброды.
Описанные продукты отлично поддерживают нас в борьбе с токсинами, но помните, что организмы, ведущие активный образ жизни, гораздо лучше справляются с этим и более восприимчивы к посторонней помощи. И вот еще. Любой детоксикации или смене диеты должны предшествовать основные анализы крови и мочи и консультация терапевта. Желаю стойкости и держу за вас пальцы!