Термин диета пришёл из древнегреческого языка и означает образ жизни, а это означает, что он содержит больше содержания, чем просто временное соблюдение режима питания. Наше здоровье становится ключевым вопросом, а это требует знания и понимания процессов, происходящих в организме. Как следствие, однако, развитие таких пищевых привычек, которые не только будут способствовать достижению спортивных целей, но и позволят вам долгое время без проблем наслаждаться хорошим состоянием, бодростью и комфортом повседневной жизни.
На что обращать внимание, решая изменить свой рацион?
Как только мы принимаем решение об изменении, мы сразу сталкиваемся со многими концепциями (часто взаимоисключающими), тенденциями, философиями и мнениями специалистов. Здоровый образ жизни становится проблемой не меньше, чем первый ультрамарафон. Путаница создают многочисленные приложения, которые точно рассчитывают теплотворную способность и состав еды в соответствии с планом. Однако они не принимают во внимание наши индивидуальные различия. Во всем этом легко потеряться и, как следствие, отпугнуть.
Так ли важна диета спортсмена?
Диета — волшебное слово, которое возвращается бумерангом на каждой встрече любителей бега (не только). Тренировки, дорога к соревнованиям или даже время перед стартом — отличная возможность поделиться своим опытом еды. Оказывается, есть о чем поговорить, потому что идей о питании и питании по крайней мере столько же, сколько и бегунов. Часто бывает, что о диете мы начинаем задумываться только перед лицом болезни, травмы или просто хронической усталости. Факторы, которые мешают нам продолжать тренировки и тем самым осуществить наши мечты о беге. И что что-то подобное случится с нами, почти наверняка. Ведь нагрузки, которым мы подвергаем свое тело, выше среднего. Сотни километров, изнурительные старты, работа и ежедневные обязанности делают что организмы многих из нас работают в кредит и рано или поздно потребуют его возврата. Поэтому необходимо понимать, что время между тренировками важнее, чем сама тренировка. И ключевой вопрос — будем ли мы тогда поставлять ценное или мусорное топливо.
Итак, с чего начать и что учитывать при выборе диеты?
Прежде всего, стоит понять, что мы разные. У нас разный метаболизм, разное строение тела, предрасположенность к конкретным заболеваниям, но также разные тренировочные нагрузки, обязанности, опыт и ФИЛОСОФИЯ ЖИЗНИ. Давайте не будем без разбора принимать любые советы и рекомендации. Конечно, давайте слушать и открываться опыту других. Помните, однако, что то, что работает для друга из тура, не обязательно будет хорошо для меня. Я могу пройти марафон на растительной диете, но мой спутник по бегу без мяса не преодолеет и 10 км. Вот почему рекомендации для нас будут другими, попытка съесть то же самое может закончиться сильным истощением или очень специфическими недугами для одного из нас. Для меня диета спортсмена — это в первую очередь диета бегуна, потому что это моя страсть, но, конечно, это верно для любой дисциплины. Он будет отличаться только в зависимости от характера усилий и вида спорта, но не в общих принципах.
Слушайте свое тело или…?
Принимая решение измениться в сторону здоровья, давайте прислушаемся к собственной интуиции. Читаем, ищем, пробуем и тестируем. Никто не знает свое тело так хорошо, как мы. Даже чудесное блюдо, приготовленное в соответствии с искусством, нам не подойдет, если после него мы почувствуем дискомфорт, сонливость или боли в животе.
Стоит сделать анализы и проконсультироваться с врачом. Вместе с диетологом ищите продукты, которые нам подойдут, устраняйте проблемные и индивидуально подбирайте добавки. Прежде всего, давайте сами возьмем на себя ответственность за свое здоровье и мечтаем о результатах.
Как же тогда есть, чтобы обеспечить способность быстро восстанавливаться. Какую диету выбрать? И действительно ли мы понимаем значение этого слова?
«Я сижу на диете», «Сижу на диете», «Я сидел на диете» — слышим мы. Это вызывает в памяти четкие ассоциации. Трудное время, которое рано или поздно подходит к концу, как правило, когда вы пересекаете финишную черту начала своей мечты. Однако прежде чем мы это сделаем, мы часто принимаем решение о строгости питания. Строгий почасовой график, точная грамматика, отказ от любимых блюд или необязательно есть то, что нам нравится — все это означает, что мы действительно с нетерпением ждем финиша, представляя, в каком застолье мы будем участвовать. Такой подход демобилизует нашу иммунную систему, и со временем мы становимся более подверженными травмам и всем заболеваниям, не только сезонного характера.
Вот почему так важно правильно понимать слово диета, потому что у меня сложилось впечатление, что теперь оно сузилось не только в контексте бегунов или физически активных людей в целом.